谁没把工作带回家过

　　现在是晚上10点，我脑子里依然满满的都是工作：想着我要怎么改文章，反思以往的文章有什么不妥。

　　虽然老公和我坐在同一个房间里，但我的思绪却飘在半公里外，类似的情况已经持续数月。细数起来，在过去的每一份工作里，我都是如此：无法在工作时间里完成全部工作。是的，我是个工作狂，喜欢大脑能量迸发，并在一天内吸纳尽可能多的信息。我天真地认为，这样的工作节奏会让我变得更出色、更加与众不同，但是我错了。

　　有多少人也是这样：不停地工作，直到身心俱疲，压力无以复加，而且坚信，这一切都是理所应当的，这是通往成功的唯一途径。

　　我的工作一直都在身边，在触手可及的手机和电脑里。对于与工作相关的事情，我总是在第一时间回复。因为我总在想：如果别人有急事找我，而我恰好没带手机，那可能被误解为我不想干活，那他们就再也不会找我了。所以，为了不被炒鱿鱼，我就必须以最快速度回复。

　　这个逻辑看起来滴水不漏，但如果往深里一想，就会发现破绽。老板真的会因为我在非工作时间回复不及时，而炒我鱿鱼吗？答案是否定的。相比于我们每天24小时待命，随时处理邮件的热血情结，老板们清楚地知道连轴转对谁都没有好处。

　　为了帮助员工提高效率，谷歌进行了一项长达10年的研究。调查发现，只有31%的员工能在工作时间内完成任务，这同时意味着有69%的人可能会带着工作回家。实际上，真实数字应该远不止69%，因为许多人都无法分清工作与生活的界限。谷歌都柏林分部实行了一项名为“GoogleGoesDark”的策略：所有员工都必须将工作设备留在公司，并且使其保持关闭状态。该做法的目的是，敦促员工划清工作与生活的界限。

透支不是一个好办法

　　你从不请病假，没有假期，随时待命。你每周工作70个小时，并坚信一切努力都会有回报。然而，工作时间与生产力成正比只是一种错觉。

　　《经济学人》杂志曾报道过一份来自经合组织的数据，数据表明，越是高效率的员工，在办公室待的时间越短。同时，生活骇客网站做了进一步的分析，发现最有效率的工作时长为每周30小时。

　　美国人好像从不休假，每位员工平均每年浪费的假期约9.2天，这一数字在2011年还只有6.2天。经合组织的“优越生活”指数显示：经合组织的员工平均工作时长为每年1776小时，每天62%的时间（大约15小时）用于私人生活（吃饭、睡觉等）和休闲（聚会、陪家人、玩游戏、看电视等）。如果除去8小时睡眠，大约只有7小时用于吃饭和个人休闲娱乐，再加上一些没有报酬的劳动，比如上下班的通勤等等——一句话，时间还真是不怎么够用。

　　身体需要不断修复更新，我们每天都需要时间来工作—休息—重新整理。

　　正如《纽约时报》所说，人们每天从警觉状态切换到精疲力竭的循环时间为90分钟，而我们却试图跟自己开玩笑，用咖啡提神或者单纯忽略身体发出的疲惫讯号。但最终，疲惫感会追上你，这将对工作和生活产生极坏的影响。换句话说，一个人自我欺骗的时候，其实是在增加透支的可能性。

　　工作与生活的交叉，指的是你身边的人总会因你的生理和心理状态而受到间接的影响。如果你带着工作回家，将对家庭生活产生负面影响；相反，良好的家庭生活会对工作产生积极的影响。

　　与家人、爱人共度的美好时光会让我们重新充满力量，不仅会给家人带来好心情，你也将收获更多能量，从而再度释放到工作中。家庭就像一剂“爱的良药”，但由于各种各样的原因（丢掉工作的恐惧、担心被误以为在偷懒等），很多人无法享受这份欢愉。

　　记住：适当的喘息是必要的，每个人都有脆弱的时候。充分利用公司的休假制度，能让你在家庭生活中投入更多精力。

　　但是，把工作留在公司，听起来简单，要如何执行呢？

从心理上结束一天的工作

　　如果你不想把工作带回家，你需要思考更多。比如，如何处理未发出的邮件，规划明天及之后的时间。所以，当你离开工作前，先清理一下桌面（或者电脑、邮箱），因为这样能更好地帮你清理大脑。正如我的一位同事所说，物理上的杂乱会混淆注意力。因为大脑的容量有限，而杂乱造成的干扰会降低工作效率。

　　我在结束工作的半小时前就开始清理桌面，包括纸质文件和电脑里的文件，这样可以帮我实现心理上的洁净。整理的既是桌子，也是心情。

　　结束一天的另一个好方法是：写下第二天的“计划清单”。有了清晰的明日计划后，你将更加明确要做的事情，不会因为太多事情堆在面前而不知所措。

记录自己的微小成就

　　在工作的时候，很容易只关注还有多少事没做，而忽略了已经做过什么。你付出了这么多时间和精力，为什么不让自己骄傲一下？在一天的结尾，重新审视一下计划清单，看看完成的任务，心情也会随之好起来。以下便是我昨天完成的清单：

　　·完成了一篇文章

　　·完成了博客更新

　　·为博客增加视觉元素

　　很多人都不懂得为自己的成就而自豪。自己骄傲一下，这种做法虽然会显得有点愚蠢，但它会帮你建立自信，并使你能更好地投入到第二天的工作中。

保护好私人时间

　　如果你花时间制定了一个日程表，小心翼翼地留出一段时间分给家人或者某项特定的工作，请严格遵照执行。这就好像设立了一个提醒，跟时间许下一个承诺——告诉你何时开始、何时结束。

　　此外，同短途旅行和贴着“工作”标签的旅行说再见。如果你已经打算好休息一段时间，就一定要让同事知道，他们在这段时间内无法联系到你。忠于自己对时间的承诺，慢慢享受一段假期。除了旅行，这份承诺同样适用于下班。真心跟同事们告别，表明今天的事情结束了。这种告别行为可以帮你从工作思维中解放出来。因此，要建立清晰的时间表，并且严格遵守，如果无法完成，就想办法重新制订一个。

　　平衡工作与生活的关系，这句话是老生常谈，可做到的人寥寥无几。但是，如果连自己都不珍惜个人时间，又怎么指望别人会关心？事情很多，永远没有结束的时候，而过度工作并非好的解决方法。相反，它只会让你生活的每一部分变得更加脆弱、不堪一击。你的健康、睡眠、人际关系都会受到影响，并反作用到工作。其实，你的老板和同事都知道，你不是工作机器，更何况他们也不是。每个人都有家人、朋友以及工作以外的生活，因此，关爱自己是件理所应当、无可厚非的事情。在每天工作的结尾，给自己放个假，但在此之前，要先跟自己的时间做个约定。

　　（卿希摘自《都市快报》2014年4月27日，勾犇图）