作者：王石

来源： 《意林》杂志

　　2008年5月，我在上海万科演讲的时候跟观众说：“从1994年到1997年间，我的心肌功能是什么状况呢？按照5分制，2分不及格，3分及格，4分良好，5分优秀，连续三年体检的结果，我的心肌功能是0分。”

　　于是我开始登山，心肌功能慢慢从0分到3分，再到4分。从2001年到现在，我的心肌功能都是5分。

　　在去西藏登山之前，我的腰椎有个血管瘤，压迫到左腿神经，晚上痛得吃止痛片都睡不着觉。医生的诊断结果几乎宣告我必须坐轮椅了，因为我随时可能瘫痪。这件事促使我立即去了西藏。我几乎“浑身是病”——我当兵打枪是用左眼，因为右眼视网膜严重脱落，差不多只有0.2；我长期患鼻窦炎、中耳炎、偏头痛、慢性气管炎……很多人说我的身体真好，可以去登山。我就跟他们讲，其实是因为登山，我的身体才变好的。

　　我登台湾玉山的时候，上到2800米，看到冷杉长得茂盛，在逆光中呈现出难以言表的美感。昆明登山协会的老总在登山时一路放着音乐，老歌新歌都有，有20世纪80年代的歌曲，还有一些轻音乐。队员们兴高采烈，感到这样的旅途太美了，简直是一种享受，一路走一路拍照。

　　到高山上，我尽量自己背一些力所能及的东西，不麻烦别人。我的主要行囊是专业相机，加起来有10千克重；还有一台电脑，差不多得4千克；再加上其他的换洗衣服、食品、水，大概有6千克的样子。

　　这种负重练习是要经常做的。我必须定期做有氧运动，如果不做，心脏血液循环速度跟不上，突然去登山的话，就有可能出问题，甚至可能有生命危险。多久做一次呢？至少20天要做一次，最好每半个月就负重走8～12小时，这样才能保持较好的身体状况，适合登山。每隔两个月，我就要登一座5000～6000米的山；每隔三四个月，我就要登一座7000米以上的山；每年，我至少要登一座8000米以上的山。锻炼贵在坚持，要不断保持这种状态。

　　实际上，从苍山山脚走到山顶，我身上穿的衣服已经湿透了。所以，上到山顶后，我需要更换一件干净的排汗衣。这是登雪山中一个非常重要的保护自己的环节：到了营地就换一件贴身的、干燥的排汗衣。另外，登山杖是非常重要的，在登山的过程中，我可以借助登山杖减缓双腿的压力。晚上有点冷，戴上围脖，保护脖子也很重要。

　　另外，我会戴一个头灯，两节七号电池可以用五六十个小时。手表不要戴得太紧，因为身体负压就会膨胀，如果表链很紧，就会勒着手腕。登山时人的因素很重要，一定要有一位好的高山协作。高山协作起的作用，一是向导，二是给你做后勤保障。所谓后勤保障，就是给你扎营地、做饭。高山协作还有助手，负责搭建向前路线中的路线绳，以保证你的安全。营地的风很大，离开帐篷的时候一定要记得“关门”。否则，东西就会被风吹走。

　　（小馒头摘自《人生与伴侣》2013年第3期 图/贾雄虎）