夏天是大家都非常热爱的季节，但是夏天也是很容易让人增重的季节。在夏天，我们总是容易被各种美食所吸引，但是大多数的美食都是高热量的。那么，在夏天，我们应该如何选择食物，才能避免变胖呢?

首先，我们需要了解哪些食物容易让我们增肥。比如，夏天热的时候，人们很容易喝冰饮。喝太多的冰饮会导致肠胃负担加重，加速熟食吸收，增加身体对糖分的需求，对身体的肥胖程度产生有利影响。除此之外，夏天的时蔬和水果也很容易“坑”人。不少蔬果的糖含量都非常高，多吃容易造成血糖升高，血糖过高还会导致肥胖等问题。

既然知道了哪些食物不利于身体的健康，接下来我们就来介绍一些夏天不容易长胖的食物。这些食物不仅能满足我们挑剔的味蕾，而且可以避免胖起来的风险。

首先是西红柿。西红柿非常适合夏天，它不仅口感清新，而且可以消暑解渴，帮助我们防晒美白。此外，西红柿中含有丰富的维生素C和纤维素，能够有效消除体内自由基，对我们的身体有着很好的保健作用。

其次是黄瓜。黄瓜是夏天非常适合的清凉食物，它的含水量非常高，而且热量也很低。黄瓜中富含维生素C、钙、镁等多种营养物质，可以促进身体新陈代谢，排出身体垃圾和多余脂肪。经常食用黄瓜还可以调节身体水盐平衡，有助于我们保持身体健康。

第三种食物是苦瓜。苦瓜是夏天很适合的食物，它能够帮助我们清热解毒，让我们的身体更健康。苦瓜中富含的营养物质能够减轻身体疲劳，还可以帮助我们改善睡眠质量，进而避免发胖的问题。

除了上述几种蔬菜，夏天还有很多不容易让人长胖的食品。比如说，鱼类富含优质蛋白质，而且热量也较低。鸡肉和鸡蛋也是很好的选择，它们不仅营养丰富，而且能够帮助我们控制体重。此外，豆腐、莲藕等清凉食品也非常适合夏天消暑解渴。

总的来说，夏天是一个容易长胖的季节，但是只要我们选择正确的食品，就能够避免发胖的问题。上述几种食品都非常适合夏天食用，而且不仅美味可口，而且对身体健康有着很好的保健作用。所以，赶快行动起来，选择正确的食品，保持一个健康的身体吧!