被蜜蜂或黄蜂蛰了是一种常见的伤害。虽然在大多数情况下这些蜜蜂和黄蜂并不是非常危险的，但是如果被蜇在敏感区域或者有过敏体质的人，可能会引起严重的反应。因此，有必要了解如何处理被蜂蛰的情况。

1.立即从蜂刺位置上刮掉蜂刺：在被蜂蜇后，要马上用钝物沿着蜜蜂蛰刺的刺孔方向轻轻地刮掉，但不要用手捏拿，以免挤压蜂毒。

2.冰敷：被蜂蛰后，应该尽快冰敷刺处，可以用冰袋或者尽快冷水浸泡的毛巾降温冰敷，这种方法可以减轻疼痛和消肿。

3.保持平静：虽然被蜜蜂或黄蜂蛰可能会带来疼痛和不适，但是要尽量保持冷静。避免使用过分激动或紧张的语言或行为，这样会使心率加速并加重症状。

4.服用止痛药物：如果被蜇的部位疼痛难忍，可以服用一些简单的止痛药物，如布洛芬等。但是，如果出现症状加重或过敏症状，请立刻就医。

5.观察反应情况：被蜂蜇后，需要保持警惕并及时观察伤口的情况。如果出现休克、恶心、呕吐、呼吸困难等症状时，应立即就医。

总之，被蜜蜂或黄蜂蛰是一个常见但需要注意的问题。在自我处理的过程中，注意不要挤压蜂毒，及时冰敷刺处，保持镇静，观察伤口情况，并随时寻求医疗帮助，才能最大程度地减轻症状并把风险降低到最小。