桂圆又叫龙眼，是日常生活中极为常见的一种滋补之物，其不仅营养丰富，汁多美味，而且食疗功效也非常的广泛，因此很多人都喜欢吃，但是有些人说桂圆吃多了会容易上火。那么吃桂圆真的会上火吗？桂圆一天吃多少颗为宜呢？

吃桂圆会上火吗？

答案是：桂圆直接生吃非常容易上火。

首先我们要知道桂圆吃多易上火的主要原因还是跟其属性是有关的，因为桂圆性温热，如果是直接生吃的话是非常容易上火的，会有攻火上身、喉咙堵、闷气、流鼻血等症状出现。很多女生喜欢买桂圆吃，以达到美容养颜的作用，但是专家建议，桂圆是温补水果，适用于需要恢复身体的人，正常人如果多吃不仅不会起到养颜作用，还会有攻火上身、脸上长坨的风险。因此，桂圆是不建议大家吃太多的。

桂圆一天吃多少颗为宜？

答案是：正常人每天吃6-10颗即可，最多不超过15颗。

虽然桂圆的养生功效是非常好的，但由于桂圆偏温性，不宜一次吃得过多，因此一定要在适量的范围内进食，在短期内坚持少量食用，可以给身体好处，正常人每天对桂圆的摄取量6-10颗即可，最多不超过15颗。

怎么吃桂圆不易上火？

桂圆如果直接生吃的话是非常容易上火的，但是大家还可以采取一些别的吃法。如果想摄取桂圆的营养，但是又怕上火的话，可以吃桂圆干，但是不是直接吃桂圆干，而是用煲汤或者泡茶的方式间接的获取桂圆的营养，达到滋补生血的效果，桂圆搭配一些食物煲汤、煮粥或者泡茶，都是不上火的吃法。

吃桂圆的禁忌

1、桂圆的属性是温润的，而且比较腻滞，因此有些人群是不适宜食用的，如热性体质、阴虚火旺及舌苔厚腻者，还有糖尿病、肥胖症、高血压、高血脂症患者都不宜吃，易上火，桂圆糖分含量高，也会有升高血糖的风险。

2、孕妇是可以吃桂圆的，有安胎的效果，但是不宜多吃，多吃易燥热，产妇不适合吃桂圆，产妇吃桂圆会使其子宫不易恢复。

桂圆有什么副作用

桂圆本身是一种营养很丰富的食物，一般适量的食用是不会出现什么副作用的，其副作用主要还是体现在吃得过多或大量的食用，如此就会对身体产生不良的影响，引起身体不适。具体的坏处有以下：

1、导致血糖急剧升高：桂圆中的营养物质是很丰富的，其中碳水化合其中碳水化合物的含量为16.2克，果肉含全糖、还原糖，这些糖类在做成桂圆干后全部为葡萄糖，食用大量的桂圆容易导致血糖急剧升高。

2、导致上火：桂圆性温味甘，能助火化躁，凡具有阴虚内热者不宜食用。而龙眼是热性食物，桂圆干是龙眼的干制品，热性较龙眼更强，平时火气较旺、经常口渴、大量喝水、出汗多的人不适合多吃，容易导致上火。

3、发胖：桂圆中的热量含量高，吃多了容易发胖。另外，桂圆含糖量很高，糖尿病患者最好不要吃。

4、引起便秘：桂圆吃多了会引起便秘、口干等症状。

5、影响月经：桂圆吃多了会导致生理期紊乱，导致月经不正常。正常女性吃过多桂圆的话会“攻火上身”，造成脸上长包，严重的还会影响到月经。

6、导致龙眼病：服用过量的桂圆（龙眼），很容易导致身体患龙眼病，龙眼病的主要症状是拉肚子、流鼻血以及口腔黏膜发炎或者口腔溃疡，甚至出现便秘的情况。

7、导致流产：虽然理论上桂圆具有安胎的作用，但很多女性在怀孕期间都会出现阴虚的情况，导致体内内热上升，中医方面认为，怀孕期间饮食最好凉一些，而桂圆属于热性，所以怀孕期间女性服用桂圆一定要慎重，过多食用可能导致流产。

8、加重妇科炎症：患有妇科炎症的女性不宜多吃桂圆，桂圆属热性食物，能助火生炎，加重妇科炎症的蔓延。

吃桂圆的注意事项

1、桂圆内含有丰富的糖分，如葡萄糖、蔗糖等，所以如果是糖尿病患者的话，那么是不能够吃桂圆的。

2、桂圆性热，所以身体如果是患有痤疮、红肿的人群不适合吃桂圆。

3、如果是身体有妇科疾病的话，那么也是不适合吃桂圆的，比如说盆腔炎、尿道炎等女性最好少吃。

4、如果女性日常月经量是比较多的话，那么最好是不要吃桂圆了。

5、如果是体内热气上火者、发炎等情况的话，那么最好也不要吃桂圆。

6、另外如果是体内阴虚火旺或者是湿邪入侵的患者也要少吃。

7、桂圆性热，所以小孩、青少年也应该少吃点。