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孕育是一件美好的事情。是对未来生活的期待。

然而。当你怀孕之后。是不是经常会听到这些：

“多吃点苹果。吃了宝宝皮肤好"

"不要吃羊肉。孩子生出来会有“羊癫疯”"

“多喝点汤。汤养人。一人吃两人补”

“吃点葡萄。小孩眼睛会又大又圆”

工作的时候会听到很多稀奇古怪的“不能吃”。也会遇到很多“啥都吃”的狠人。那么。怀孕之后。哪些食物最好不吃或少吃呢?

腌制食物

代表食物：各种小菜。咸鱼腊肉

腌制食品不仅是过年吃的咸鱼腊肉。凡是通过食盐大量渗入食品组织内来达到保藏食品的目的的。都是腌制制品。像平常吃的皮蛋、松花蛋、酱菜、小菜等都是腌制品。

腌制过程中产生的亚硝酸盐对人体有潜在的危害。而且。腌制品有大量的盐。高盐饮食会增加高血压的风险。孕期由于激素水平的变化会有妊娠高血压的危险。孕期的准妈妈还是尽量去避免此类食物。

高油、高热量、高脂肪食物

代表食物：油炸食物、骨头汤、蛋糕、薯片等

怀孕的人最好少吃。甚至不要碰油炸的食物。这是因为油腻的食物可能会影响准妈妈的消化系统。导致准妈妈出现恶心、呕吐、反胃等症状。此外。油炸食品中还可能含有致癌的食物。这对胎宝宝的发育会有影响。因此吃这类食物。准妈妈还是要谨慎。

很多人相信“一人吃两人补。汤里有营养”的观念。准妈妈会过多的喝汤。特别是荤汤。如鸡汤、排骨汤。汤里的营养很少。营养还在肉上。而且汤里以脂肪、嘌呤含量居多。过多的喝汤会使体重增加过快。影响健康。

有一部分准妈妈在到了怀孕中后期的时候。会有夜里饥饿的情况。为了方便。弄点小零食垫垫肚子。往往就是这些小零食热量都是非常高。无形之中增加你的热量摄入。但是营养并不高。有可能会出现只长体重。不长胎儿的情况。甚至有的胎儿生长发育不达标。

高糖的食物

代表食物：水果。点心

怀孕期。高糖主要体现在水果吃的太多。很多人怕长胖或没有胃口。不吃主食。以水果代替。水果不光有维生素和矿物质。糖分也很多。多吃也会摄入太多糖分。导致体重增长过多。一不小心又成了“糖妈妈”。无论是中国居民膳食指南还是中国孕妇膳食指南。都建议孕妇每天吃200-400克水果即可。

烧烤

代表食物：烤肉、烤鱿鱼等

对于孕妇来说还是少吃。一是烧烤调料比较重。二是肉类在烤制过程中会产生不利健康的物质。而且肉类并不能保证是完全烤熟。再加上烧烤在路边撸串才更有氛围。如果卫生上不过关。容易引起腹泻。

除了以上几种食物。像吸烟、喝酒。怀孕之后就应该自动远离。

原则上来说。怀孕之后没有什么绝对不能吃的食物。但是每个人的体质都不一样。对于一些可能引起不适反应的食物。还是尽量去避免。

其他观点：

怀孕女性和一个家庭来说。都是头等大事。甚至有不少孕妈怀孕后放弃工作安心在家养胎。只为生一个健康的宝宝。想要宝宝健康发育。孕期饮食自然是马虎不得。稍微吃不合适。可能就会导致自己身体不适。严重时还会影响胎儿健康。

孕期饮食禁忌。这些食物要谨慎吃

第一类、寒凉的食物

很多女性喜欢吃海鲜。特别是螃蟹。但由于螃蟹较寒凉。因而不少医生建议孕妇要少吃。

另外。由于孕期基础体温会升高。孕妈会觉得燥热。因此想 吃冰棍、喝冰水 等一些冰凉的食物。不过也是建议孕妈要管住嘴。寒凉食物不仅会让孕妈出现肠胃不适。也不利于胎儿的发育。尤其是在怀孕早期。严重时可能引起流产。

第二类、活血的食物

一些有“活血作用”的食物。如山楂、人参等。吃的过多容易加快血液循环。引起宫腔内出血。有流产危险。

第三类、油炸的食物

油炸的食物虽然味道好、吃着香。但由于烹炸的油在高温下会加重致癌物的释放。特别是一些小饭店、大排档的油。大多数都是反复使用。这样会更不利于孕妈和胎儿的健康。

而且油炸类食物。由于热量高。容易引起孕妈肥胖。不利于孕期体重控制。

第四类、腌制的食物

不少孕妈孕期食欲不好。就想吃咸菜。但其实除了 咸菜。还有咸鱼、熏肉、腊肠 等之类的腌制食物。也是不建议孕妈多吃的。

腌制过程中营养成分已经基本流失。还会含有大量硝酸盐。影响胎儿健康发育。是引起胎儿畸形的一个重要因素。

第五类、高糖食物

不好爱吃甜食的孕妈。孕期更是控制不住的想吃。我一个同事就酷爱甜食。怀孕后更是放开了吃。结果一个孕期体重涨了70多斤。产后减肥成了大问题!

第六类、腐烂、霉变的食物

如发霉的花生、长芽的土豆、变酸的米饭 等。都因为含有毒素或不利于健康的物质。会影响孕妈和胎儿的健康。一定要远离。

第七类、没有熟透的食物

有些孕妈喜欢吃 刺身、没有全熟的牛排、海鲜 等。其实这样的食物孕妈也最好不吃。

这些食物由于没经过高温加热。很容易有细菌、寄生虫等方面的安全隐患。导致胎儿畸形、流产或早产;而且没有煮熟的食物也会影响孕妈的消化功能。容易引起腹胀。腹泻等。

第八类、含大量添加剂的食物

很多闻起来特别诱人、吃起来很美味的食物。大多都是添加剂在发挥作用。比如一些零食孕妈就最好少吃。不担不能补充营养。而且里面的添加剂也都不利于胎儿健康发育。

第九类、有刺激性的食物

对于辛辣、刺激性的食物。孕妈也是要最好不吃。辛辣的食物会刺激孕妈妈的消化道。而且还会加重孕妈孕期便秘;刺激性的酒精等饮料会引起神经的麻痹。对胎儿的发育有很大的影响。尤其是在怀孕早期。可能导致胎儿畸形。

孕期怎么吃才健康?这几点饮食原则孕妈要知道

① 富含蛋白质的食物。蛋白质有助促进胎儿发育。而牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。都含有容易吸收的优质蛋白质。当然孕期最好是补充植物蛋白。可以试试豌豆 蛋白 粉。

② 注意补充叶酸、钙、铁和DHA等。在怀孕早期要注意补充叶酸。进入孕中期后要注意补铁、补钙。和DHA等营养素;如果有妊娠剧吐的孕妈。要适当补充能量。吃些主食、饼干、水果等。以防对胎儿有影响。

③ 少食多餐。食欲不好也要少吃点。胎儿偏大、体重增长过快的要适当控制。怀孕后孕妈很容易饿。但是吃点就感觉饱了。或是胃口不太好。那可以每次少吃点。在三餐之间吃点加餐等;但如果产检发现胎儿偏大、孕妈体重增长过快。那就要注意控制饮食了。孕期胎儿的营养完全来源于孕妈的日常饮食。因而孕妈除了注意补充营养。一些禁忌食物也最好不吃。确保胎儿健康的发育。