红枣是种十分大众的滋补食品，其营养丰富，甜而不腻，尤其是那出色的补气补血功效，深受人们的喜爱，有的人可以一次性吃很多颗。但是吃东西都是有限度的，红枣再好也不能吃多，否则也是对身体健康不利的。那么红枣吃多了会怎样？红枣一天吃几个最好呢？

一、红枣吃多了会怎样？

1、上火

红枣吃多了会容易导致上火，这样对身体健康是非常不利的。因为红枣在中医里属于温补类食物，这种食物不适合一次性食用太多，否则很容易导致上火，出现口舌生疮、起泡、流鼻血等现象，特别是本身就内热体质的人，更要少吃红枣。

2、胀气

红枣吃多了会容易导致胀气，这样会影响肠胃的消化。因为红枣营养价值很高，也很美味，可吃过红枣的人都知道，红枣的皮是很硬的，很难消化，食用过多红枣会导致胃肠道了存在大量的红枣皮，影响消化，导致胀气。

3、水肿

红枣吃多了会容易出现水肿，这样会使体内生痰生湿。因为有些人身体湿气重，本身就脾肾阳虚，气化不利，水湿不运，容易出现水肿，如经期会出现脚肿、眼皮肿的女性，再吃太多红枣容易生痰生湿，使水肿情况就会越来越严重。

4、蛀牙

红枣吃多了容易出现蛀牙，这样的会有损牙齿的健康。因为红枣很甜，因为红枣中含有很丰富的糖分，如果吃太多红枣没有马上漱口的话，会导致糖分停留在口腔内，容易伤牙，时间久了就容易蛀牙。

5、经血过多

红枣吃对了可能导致经血过多，女性在经期的时候应该注意。因此体质燥热者在经期不宜吃红枣或者喝红枣水，正常体质者也不能过多食用红枣，否则可能导致经血过多。

6、血糖急剧升高

红枣吃多了容易导致血糖急剧上升，不管对正常人还是血糖高的人都不利。因为红枣的糖含量很高，不管是鲜枣还是干枣，吃在口里都很甜，过多的食用红枣容易导致血糖的急剧升高，引发疾病。

7、加重湿热

红枣吃多了还容易加重湿热，这样会给身体带来多种不适的感受。因为红枣有一定的困湿气的作用，尤其是大量食用时效果明显，引起食用者湿重腹胀、痰多咳嗽、舌苔变厚还极其容易疲倦。

二、红枣一天吃几个最好？

红枣一天之中吃3个是最好的。

红枣虽然有益，有些身体耐受的人可能一下吃很多颗都没事，但为了保证身体健康以及吸收红枣最佳的营养，一天之中吃3个是最好的。因为红枣是滋补之物，但是也不宜吃太多，每天不宜超过5个，有俗语称“一日三颗枣，终生不显老”，每天吃3颗枣既可为身体补充营养素，补血养颜，也不会因为摄取过多红枣中的糖分而损伤脾胃，引发血糖升高。

三、一天中何时吃红枣最好？

红枣在上午10点左右或下午3、4点食用即可。

红枣在食用时不仅要注意食用量，还要讲究吃对时间。一般在上午10点左右或下午3、4点食用即可。上午的话早餐后2小时食用最好，这时候脾胃活动活跃，可以更有利于的红枣的营养物质的吸收，而且红枣中的糖分还可以为身体提供能量。

四、哪些人不能多吃红枣？

1、痰湿偏盛者

痰湿偏盛的人是不能多吃红枣的，否则会使痰湿在体内难以清除。那么痰湿偏盛者一般会舌苔厚腻、口甜或口中发腻、食欲不振，严重者有恶心、面部浮肿现象，而红枣滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，所以不宜多食。

2、体质偏热者

体质偏热的人是不能多吃红枣的，否则更容易加重体内的火气。那么体质偏热者常出现便秘、口臭、咽喉牙龈肿痛等上火症状者，而红枣性温补，大量食用会加重机体火气。

3、感冒患者

感冒的人是不能多吃红枣的，否则不利于感冒恢复。因为感冒患者多吃红枣这种黏腻之物，会导致邪气之物滞留，导致体内病邪难除，不利于感冒恢复。

4、糖尿病患者或血糖高者

糖尿病人或血糖高的人都是不能多吃红枣的，否则会使血糖升高而不利于病情。因为红枣中含糖量高，糖尿病患者不宜食用，血糖高的人也不宜多吃红枣。